消費指南

今天向各位分享我個人的經歷心得：
我是50年次
我的經歷是⋯
2016-12/26～2017-1/19=25日⋯
獨自由橋頭健走至台北101再走返橋頭甲圍

我是個天生具有憂鬱性格的人，像這兩天天氣起風轉涼，心裡頭便會不由自主地升起暗暗的憂愁，像一張網，網住坐在窗前的我。以前的我不熟識自己的性格，也不知道自己在面對生活壓力事件的情緒反應會到什麼程度，更不會面對自己的情緒，因此，每有憂愁老想急著擺脫它，開始找方法改變心情。其實這樣的作法不能說是錯，誰喜歡心情不好呢？生活常常處在暴怒和痛苦之間，讓你的人生充滿負面回憶嗎？過得這麼累，或許跟你周遭的人、事、物有關，但是最主要還是要靠自己的力量才能扭轉，從飲食、生活方式、型態、心態下手，遵循這些簡單又直接的規則，或許你會發現，要快樂，其實沒想像中的那麼難。根據加州柏克萊大學臨床心理學家 Rick Hanson 書中寫道，大腦是可以被訓練的，你可以在日常生活中的工作日，與心情低落的時候，透過一連串簡短的運動，訓練大腦去體驗快樂經驗。人真的很聰明，也有理性思考的本能，面對負面的情緒，許多人會先考慮逃，逃得掉便逃，逃不掉時再考慮其他選擇。例如我過去的方法就是找事情做，把自己搞得很忙，在忙碌之間，心思也就無暇顧及其他了，不論是真有心事還是天生憂愁，這方法一概有效。不過，這方法有個非常大的缺點，首先，得真要有那麼多事可以忙，其次，人總要休息，然而拖著疲憊的身子上床，失眠依舊相伴。負面情緒與失眠總是哥倆好，一對寶。早上給自己五分鐘放鬆：即使只有短短的五分鐘，早上起床好好的放鬆一下都能帶給自己整天滿滿的活力，留下充足的時間好好吃頓早餐，打坐或是伸展身體都能讓心靈沉澱後，以最飽滿的精力好好再出發。人類的左腦演化來對負面事情保持警覺，因為生存仰賴的是能夠立即辨認威脅，與快速反應，其中壞的經驗因為對生存來說非常重要，因此總是能夠被記住，但好的經驗卻時常忘得很快，久而久之，我們的大腦就會累積非常多容易被喚醒的壞經驗，好經驗無關緊要所以容易忘記。找時間動一下 ：運動才能刺激大腦釋放快樂激素内啡肽，它有提高免疫力和緩解壓力的效果，還能給予人體強烈的自信，讓你從內到外都能散發吸引力，別把每天運動想得太難，只要利用下班時間走走路，到街上晃晃就可以刺激激素，提升好心情囉。古人說一醉解千愁，我承認真的有效，烈酒來個幾杯，不出半個小時，身體變輕了，情緒變淡了，舌頭打結了，心也呆了，這世界在暈眩中變得美好起來。但是，然後呢？總不能一直喝吧！酒精的效力總會有退去的時候，屆時，除了生理的不適外，心裡頭的破洞也越喝越大，情緒會出現更闇深無底的陷落，必須用更多的酒精使自己「快樂」。這是一個輪迴式的循環，除非自己能意識到危機，然後喊停，不過，走到這一步，通常自我判斷能力也溺斃在酒精中了，自殘的行為跟著開始出現，想用肉體的疼痛代換心痛。吃天然的食物：加工的垃圾食品會使你的血糖飆高，不自然的化學成分逐漸侵害身體，容易讓人感覺到飢餓，使心情低落，飲食上多選擇純天然食物，既能控制血糖，還能清理腸胃，身體不僅輕盈，就連心情也能快樂地像是要飛起來了呢！

明明在網路看好車，到現場老闆又說已被賣掉，叫我看別車、網路看上一輛車，賣家說是自己的車要賣，能信嗎？
保時捷出產過跑車、911家族、敞篷車、四門轎車、休旅車、超級跑車等車型，911外型低趴、寬扁、細腰、肥臀，猶如蛙眼神獸，半世紀以來，保時捷都不敢大幅更動，就怕惹惱死忠車迷。
營業員恐成歷史名詞
飯店住房率慘澹風景區旅館住房率跌破6成
運動才能刺激大腦釋放快樂激素内啡肽，它有提高免疫力和緩解壓力的效果，還能給予人體強烈的自信，讓你從內到外都能散發吸引力
優步（Ｕｂｅｒ）在台北推出“ＵｂｅｒＥＡＴＳ”機車（摩托車）送餐服務。優步與當地管理部門的“鬥法”升級。
竹科]鄰近竹科下午茶的好選擇，D2惡魔蛋糕光復店
10個常見的生活習慣，容易讓人在不知不覺中就花光金錢，而這些東西卻也是年輕人的標準行頭
全球經濟不景氣，生活精品文創業大受影響，台灣文創領導廠商法藍瓷去年、今年首度出現連兩年虧損，由於預期明年景氣更壞，已在日前緊急推動組織改造大計因應，在兩岸祭出優退方案，優退幅度將近25％
川普為什麼贏：拒絕維持現狀
黑心鮭魚-祥而盛公司遭檢舉自國外進口過期1年的鮭魚、冰魚，並自今年8月起進口有效期限僅一個月的鮑魚罐頭，交由「祥鼎康」公司竄改有效期限，再販售至各大平價鐵板燒、熱炒店、美食餐廳等
開啟無痕模式後，可以讓你在網路上的紀錄通通不留痕跡、煙消雲散
印度 AI 系統一週前就預言川普當選
投給川普的原因是什麼？ 紐澤西白人媽媽這樣說
美國總統大選結果昨出爐，總統當選人川普（Donald Trump）入主白宮
Mercedes-Benz C200 台灣召回
為促使Uber汽車在台合法經營，「公路法」修法將大幅提高汽車違規營業罰鍰，擬從現行最高15萬元提高到2,500萬元，立法院民進黨團將於下週提出修正草案送審。
真的揹不起房貸！　北市平均月繳63K
舒適透氣的襪子鞋-諾基亞華裔工業設計師，用3D針織了一隻看似無比樸素的鞋，登上了科技版首頁，如何用巧妙的設計，解決了鞋子鞋碼尺寸太多的庫存問題
詐騙千萬元的集團成員遭逮
一樣是落難在非洲 人質不如詐騙集團
Note 7帶上飛機 會發生什麼事？
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蔡英文得票率56.12%大勝！民進黨完全執政！
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久咳吃藥不癒 當心胃食道逆流
應用層面廣 價格平易近人 谷歌筆電Chromebook 成功打入校園
雙標靶夾擊乳癌 可望保留乳房

久咳不癒、吃咳嗽藥也不見好轉，除了感冒、鼻涕倒流外，有可能是胃食道逆流。擔任業務經理的「美芬」，為了業績下班後經常要跟客戶應酬喝酒；酒量好、個性直爽的她，面對重要客戶要求乾杯，總是來者不拒。
但自從入秋天氣轉涼以來，她突然不明原因咳嗽，原本以為是一般感冒，但吃了止咳藥、感冒藥，卻不見好轉，晚上睡覺時咳得更嚴重，久咳不癒不但影響她和客戶洽談業務、應酬，還嚴重影響睡眠，半夜經常咳醒。
後來有同業提醒她改看其他醫師，檢查發現果然是胃食道逆流，且食道已經有輕微灼傷。醫師提醒，咳嗽、夜咳、久咳不癒等，也有可能是胃食道逆流引起；若出現咳嗽症狀，且服藥後無效，最好改看腸胃科確診。

60歲的曾女士7年前確診罹患HER2陽性第二期乳癌，原擔心惡化擴散，想切除全部乳房，後進行術前標靶輔助療法，腫瘤縮小有利手術，順利保留乳房。
早期乳癌分為第一期腫瘤侷限在乳房（小於兩公分）、第二期腫瘤擴散到一到兩個淋巴結，腫瘤仍侷限在乳房內（小於五公分）；晚期乳癌則是第三期腫瘤散到四到九個淋巴結或擴散到胸壁、皮膚，發生局部轉移及第四期的腫瘤擴散到遠端器官，如肝、肺等。
台灣乳房醫學會理事長、台大醫院乳房醫學中心主任黃俊升表示，手術在早期乳癌治療上有重要角色，但手術只能切除乳房癌細胞，無法處理已經轉移擴散的癌細胞，必須加以全身的輔助治療，包含化療、抗荷爾蒙治療及標靶治療。
他說，過去都是先手術，再進行全身性輔助治療，但從診斷、住院、手術到傷口恢復，通常都要三周後才開始全身性治療，可能已有少數癌細胞擴散風險，且患者腫瘤若超過三公分，加上預留切除的範圍可能不能保留乳房，術前標靶輔助治療是在確診後就先進行全身性治療，改變治療順序，加上雙標靶治療及化療有助縮小腫瘤，手術範圍不用這麼大，讓病人更有機會保留乳房。

乳癌患者如自覺臉色發黃，容易疲倦，應立即回診，恐為肝轉移！一名62歲婦女2年前確診罹患HER2陽性乳癌時，已是晚期，並出現淋巴腺轉移；治療後，症狀雖一度緩解，但覺得臉色、四肢皮膚偏黃，且容易疲倦、沒有食欲，回診時經醫師進一步檢查發現癌細胞竟已轉移至肝臟。
根據統計，台灣每年新增1萬多名乳癌患者，平均每4名乳癌患者中，就有一名HER2表現為陽性；部立桃園醫院外科周佳正主任指出，HER2陽性乳癌患者不僅轉移、復發風險高，且癒後不佳，存活時間遠比陰性患者要短，屬於惡性度較高的乳癌型別。手術治療後未來5至10年間，復發機率達30%，常見復發轉移部位多於骨頭、肺部及肝臟。
周佳正解釋，當HER2基因過度表現，除了與HER2本身結合外，還會與HER基因家族其他成員結合；其中，醫界發現HER2與HER3的結合數量雖少，但訊息傳遞能力卻最強，轉移風險也相對較高，不容小覷。
過去的治療為抗HER2標靶加化療，僅能阻斷HER2與HER2間的連結；2013年新一代抗HER2/HER3標靶藥物上市，與抗HER2標靶在作用機轉上互補，雙面夾殺過度表現的HER2信息路徑，抑制癌細胞生長，成為目前轉移性HER2陽性乳癌的第一線治療方法。腫瘤反應率達八成，患者無疾病惡化時間可達一年半，整體存活率更從平均三年延長至近五年。

醫師提醒，心血管疾病患者冬天切記注意保暖，規則服藥，三高指數若未控制好，小心身體出問題，以免心絞痛、心肌梗塞、心臟衰竭、腦中風及腎功能受損跟著報到。
台北榮總心導管室主任、陽明大學內科教授常敏之表示，門診不少患者，在夏天時血壓控制不錯，有人自以為血壓正常就自動減藥，殊不知血壓常因氣溫而敏感變化，雖然有個人差異，但約有二至三成的患者，冬天血壓較夏天高出許多，特別是冷氣團帶來的低溫威力，天冷易致周邊血管收縮，造成血壓升高。
「高血壓容易傷害血管內皮。」振興醫院心臟內科主治醫師黃建龍說，三高慢性病患容易產生粥狀動脈斑塊，這些斑塊會一層層黏在血管壁，造成血管狹窄；加上血管長期處在高壓狀態，容易導致血管變硬、變脆、缺乏彈性。
一旦天冷血管收縮，黃建龍說，瞬間壓力太大不僅會造成血管破裂出血，引起出血性中風；且附著在血管壁上的斑塊也會被瞬間飆升的血壓擠壓，造成斑塊破裂、形成血栓，當血栓順著血流跑到心臟就可能引發心肌梗塞，若掉落在腦部就會導致腦中風。

想要擁有健康的頭髮，以下食物有助達成目標：
‧鮭魚增光澤：鮭魚、沙丁魚和鯖魚含有豐富的Omega-3脂肪酸，有助頭髮生長，使其光亮飽滿。
希臘優格助生長：希臘優格含有豐富的蛋白質，而這是頭髮生長的主要成分。希臘優格還有維他命B5，有助血液流向頭皮和頭髮生長，防止落髮。
‧菠菜、番石榴防斷裂：像菠菜的深綠葉蔬菜含有維他命A和C、鐵、β-紅蘿蔔素和葉酸等養分，有助保持健康的頭髮和頭皮，並使頭髮保溼，不會斷裂。而番石榴等熱帶水果含大量的維他命C，也能保護頭髮免於斷裂。

夏天到了，烤肉又會開始成為親朋好友歡聚，帶動氣氛的好選擇。烤肉吃多了又怕不健康，怎麼辦？「天下每日報」報導，葡萄牙波爾圖大學(Universidade do Porto）科學家研究發現，烤肉前先將肉浸在啤酒裡，啤酒的抗氧化物成份，會大幅降低肉裡分子的活性。如果能夠浸在黑啤酒裡更好，因為黑啤抗氧化物的成份更高。來，為健康乾一杯。但別把啤酒喝完，留一些浸肉。
夏天就是要有啤酒和烤牛排，不過，啤酒或許有個更健康的用途：也就是當成滷汁。
是的，把肉泡在啤酒裡也許真的有益健康。
先從烤架開始說起吧，高溫可以烤出漂亮的焦痕，但也會將肉裡的分子轉變為活性極高的粒子，而這些粒子會破壞DNA。

現在人工作忙碌，壓力大導致大小病上身、疲勞且身體機能差，愈來愈多人注重養生，有句話說「藥補不如食補」，吃過多保健品反而造成身體負擔，知名養生專家郭老師介紹3道養生雞湯食譜，想養生不如從平日「吃得健康」做起。
材料：黃耆3錢、枸杞2錢、雞腿1隻
調味料：鹽1小匙、料酒2大匙